中国睡眠研究里程碑！喜临门《中国睡眠研究报告2022》发布

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3月18日，睡眠睡眠喜临门睡眠研究院主编的研究研究《中国睡眠研究报告2022》在北京发布。作为第一部全面反映中国睡眠状况的程临门学术出版著作，《中国睡眠研究报告2022》为中国社会科学院社会学所研究完成，碑喜报告中国睡眠研究会提供学术支持并由社会科学文献出版社出版，发布通过深度研究、中国中国社会调查等方式，睡眠睡眠从社会学、研究研究社会心理学视角出发，程临门聚焦国人睡眠问题背后的碑喜报告深层影响因素，旨在唤醒国人对睡眠健康的发布认知，推动国人睡眠状况的中国中国改善。

《中国睡眠研究报告2022》是睡眠睡眠国内睡眠领域第一部蓝皮书，也是研究研究喜临门连续9年发布的《中国睡眠指数报告》全新升级而来。中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究室主任王俊秀表示：“喜临门十年如一日地关注民众睡眠状况及其变化，持续进行睡眠调查，积累了宝贵的资料。”

十年初心不改，推动全面健康睡眠

睡眠健康对人的健康具有至关重要的作用，但长期以来，对于国人的睡眠状况，不但缺乏全面、科学的深入研究，国人健康睡眠更缺乏科学建议和解决方案。

2012年中央提出“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标”。“本着这样的初心，2013年，喜临门创新推出《中国睡眠指数报告》，建立起首个对居民睡眠情况进行科学调研与评估的指标体系，也是关乎国人睡眠健康的一个公共项目。”喜临门总裁杨刚介绍道。

喜临门“中国睡眠指数”，是迄今为止国内采用定量方法持续时间最长的一项睡眠研究，为研究中国人睡眠状况积累了珍贵的数据，综合反映中国人的睡眠概况，更从侧面反映出中国的社会经济变化。

杨刚表示，“10年来，‘中国睡眠指数’的调查方式、调查主题、乃至研究对象，都在与时俱进、求新求变，但我们的初心从未改变，那就是通过更全面、科学地了解睡眠，助力国人乃至全人类的睡眠健康。”

而今年发布的《中国睡眠研究报告2022》，则从社会学、社会心理学的视角出发，对中小学生、大学生、职场人士、新手妈妈等不同群体睡眠状况进行了深度的调查，对睡眠质量与人们的心理健康、幸福感、生存质量等的关系进行了探讨，对睡眠问题进行了比较全面的综合研究，并编制了睡眠指数来综合衡量民众的睡眠状况，希望通过持续的研究来考察睡眠问题的变化。

提升睡眠质量应成为“民生工程”

《中国睡眠研究报告2022》通过构建睡眠指数来分析我国居民的睡眠状况，主要从睡眠质量、睡眠信念和行为以及睡眠环境三个维度测量。报告结果显示，睡眠指数得分为64.78分（百分制），仅略高于及格线。其中，睡眠信念和行为指标仅54.73分，则反映出人们对睡眠状况的担心，对失眠等睡眠问题的认识不足以及对入睡时间的拖延。

报告显示，10年间，国人睡的越来越晚、起的越来越晚，同时睡觉时间也越来越少。10年来，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡觉时长减少近1.5小时。

与此同时，64．75％的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。而影响唾眠时长的因素分别是，看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等唾眠障碍的影响。

《中国睡眠研究报告2022》指出，对民众的幸福感调查结果显示，民众的幸福感处于一般偏上水平，民众的睡眠质量与幸福感息息相关，改善睡眠质量将有助于提高民众的美好生活状况。提升大众睡眠质量应成为一项“民生工程”，当与改善衣、食、住、行同等看待，通过“睡好觉”提升民众“幸福感”。

睡眠建议：践行“118”健康睡眠理念

《中国睡眠研究报告2022》指出，睡眠不仅是关乎个人身心健康的问题，更是一个社会问题。

世界卫生组织指出，在工业国家睡眠不足已经成为一种流行病，睡眠、饮食和运动被认为是健康的三要素，而睡眠是这三个要素中最重要的。因此，从个体角度看，睡眠质量是个人生活质量的重要内容；从社会角度看，大众的睡眠质量也是社会质量的重要指标之一；从社会发展的角度看，民众的健康无疑是至关重要的。

为提高民众睡眠质量，《中国睡眠研究报告2022》号召全民践行“118”健康睡眠理念，即“11点睡觉，睡够8小时”，树立健康睡眠理念，掌握睡眠主动权。报告结果显示，54.3%的国人认同这样的作息方式，越来越多的民众逐渐意识到睡眠作息的重要性。同时，“11点睡，睡够8小时”更多的是代表一种规律的作息习惯，坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。

世界睡眠协会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩芳在发布会上指出：“睡眠中重要的两个方面，一个是质量，一个是规律性，规律性并不是指任何时候睡够8个小时就行了，而是需要有一定的节律，要接近自然节律，就是日出而作，日落而息。晚上10点睡到早上7点，跟晚上3点睡到早上11点的睡眠质量是不一样的，在该起床的时候还在睡，实际上并不能解决你的睡眠。”

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